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处暑怎么养生?怎么提高睡眠质量?

2021-08-05

处暑也叫做“出暑”,也就是炎热要离开的意思,当这个节气到来以后,气温会逐渐下降,所以说,需要做好保健养生工作,不然身体容易生病的。

  处暑将至如何养生?


  一、睡觉要早一点


  从出伏到处暑这个阶段,天气慢慢由热转凉,在这样的交替时期,自然界的阳气慢慢趋向收敛,人体内的阴阳之气的盛衰也随之改变。此前炎热的夏季,昼长夜短很多人都有睡眠不足的情况,若是入秋以后不改换晚睡的习惯,很容易出现秋乏。

  所以说,处暑将至,气温开始下降,夜晚的时候会变得比较凉快。人们到了晚上以后,应该尽早上床睡觉,这样每一天的睡眠时间就能够增加许多,确保人们拥有足够的睡眠。

  对此,建议人们到了夜晚以后,别一直在外游荡,不管是聚会还是玩耍,都应该早点回家。别折腾到半夜,每次都玩到凌晨才慢慢悠悠地回家。这样的话,一容易让身体着凉,二容易导致睡眠不足。导致第二天的时候,因为睡眠不足,而没有精神。

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  二、通风要勤一点


  处暑将至,温度会逐渐下降,一般温度是在30摄氏度左右。这样的气温已经没有夏季那么让人感到炎热了,但这个温度确是适宜霉菌发育繁殖的,再加上出伏之后时常有雨水,这样子就会加快霉菌繁殖。雨水一多,睡觉的时候会闻到床上有发霉的味道,会导致我们过敏,皮肤发痒,起疙瘩,我们的床垫可以加热,去除床垫上的湿气,达不到霉菌生长的条件,使我们睡眠质量和心情都有很大改善!

  所以说,处暑将至人们要记得给房间通风,而次数要频繁一些,这样病菌就更不容易聚集在室内了。想要换秋装的人们,要提前将衣物从衣柜中取出来,并且挂在通风干燥的地方,帮助去除衣物上的水分。或者说有太阳的时候,挂出去晒一晒,并且每件衣服之间要的距离要间隔开来,以保证良好地通风。



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